KikouBlog de rapace74 - Décembre 2008
rapace74

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

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Archives Décembre 2008

noyeux joël !!!!

Par rapace74 - 21-12-2008 10:19:40 - 10 commentaires

 

 

Un tit bonhomme de neige kikoureur fait par Adeline pour souhaiter un joyeux noël à tout kikourou!!!

 

           La famille  Rapace vous souhaite ses bons voeux pour 2009.

 

 

 

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2008

Par rapace74 - 10-12-2008 11:23:14 - 9 commentaires

troisieme saison de trail....

cette année quatres gros trails sont au programme , l'annécime,le verdon, l'UTMB et le GRR

donc je vais procéder simplement , un petit trail par mois au début de saison puis a

partir de début mai ce sera un trail longue distance tout les deux mois avec toujours mes

 entrainements au feeling , ca marche pas trop mal 

donc autant continuer comme cela!!

je commencerai début  janvier par un w-e magnifique a serre chevalier , l'éclate totale

avec jérome et céline au ski

le samedi apres midi , puis le dimanche ce sera le trail blanc (28km abrégé a 20km en

 2h06mn 36s) .

en février ce sera le trail blanc du semnoz (13km 300mD+/D- en 1h24mn).

en mars nous passerons un w-e avec des kikous ,céline fera le trail de vénus et moi le

vulcain (55km

2000mD+/D-) en 7h36mn. meme galère que le nivolet-revard 2007 au niveau des

 problemes gastriques...

8 jours plus tard lolo décèdera (le 10 mars) paradoxalement le 10 mars est un jour

 connu pour les défenseur du tibet , des milliers de moines tibétains se sont fait

 massacrés  le 10 mars par l'armée chinoise.

depuis ce jour la lolo fera  toutes mes courses de l'année moralement et en photo sur

mon sac. chaque course sera faite avec la volonté de finir  pour tout le soutien que

m'apporte céline et pour lolo .

en avril je fais le trail sainte -victoire (48km 2400mD+/D- en 7h53mn ) , tres beau trail

et technique , a refaire

en mai, les choses sérieuses commencent , ce sera l'annécime (80km 5800mD+/D-en

 14h24mn40s) parcours

difficile a cause de la neige encore présente par endroit. je finirai 66eme sur 300 au

départ , une de mes meilleures perfs tout en prennant enormement de plaisir.

debut juin ce sera le trail du pic saint michel en sortie longue

fin juin je pars sur le verdon (102km 6200mD+/D- en 23h24mn40s (28eme sur 253))

 trail tres difficile de part la chaleur  puis a cause de l'organisation qui laisse a

 désirer ,mais les paysages sont magnifiques ,puis jerome viendra faire 25km avec moi,

que du bonheur ,ce fut un w-e avec domi , taz et plein d'autres kikous donc top!!

 en juillet je fais le trail des frahans en récup et pour accompagner céline sur le 25km et

 dans la boue.

une semaine apres je fais la montée du nid d'aigle en version cool je mets 4mn de plus

 qu'en 2007 donc un peu plus de 3h.

le w-e du premier aout je fais un petit OFF en italie organisé de mains de maitre par un

 poto kikoureur.

fin aout arrive le gros objectif de l'année L'UTMB (166km 9400mD+/D-) je veux mettre

 moins de 32h malgré le durcissement de l'épreuve , puis des kikoureurs ont eu la bonne

 idée de me désigner capitaine de l'équipe (KIKOUROU POUR LOLO).Je mettrai

36H46mn , ce sera une grosse déception a cause du chrono!!  mais une joie

d'avoir fini cette course en compagnie de cédric , d'avoir fini 297eme puis tout les

membres de l'équipe quelque soit leur classement on fait honneur a lolo , notre équipe

finira 5eme et si on enleve les "pros" comme lafuma ou salomon nous sommes sur le

podium . grand bravo a vous tous!!!

trois semaines apres l'UTMB je refais l'ecotrail de sommand (48km 3400mD+/D- en

8h22mn soit 1h40 de moins qu'en 2007) je me sens bien ,la forme est apparemment au

rendez-vous.

une semaine apres je fais la grimpée rochoise (10km 950mD+ en 1h10mn45s) je suis

 meilleur qu'en 2007. c'est de bonne augure pour  la diagonale des fous.

debut octobre je fais l'arrancabira (la course de la biere )en italie avec céline , ce sera un

superbe w-e de bringue avec des kikoureurs!!

fin octobre arrive mon dernier gros trail de 2008 , le GRR (150km 9200mD+/D-)

objectifs pourir mon p'tit frere ,battre jalabert et m'eclater!!!

objectifs réussis!!!!! je fini 210eme au général sur 2300 en 36h26mn29s.

je fais pour finir deux course de CO pour la balade et passer des w-e entre amis.

voila le bilan de ma saison 2008 est tres positif, je n'aurais pas abandonné une seule

fois , tout les w-e passé avec les kikoureurs et il y en a un paquet on été geniaux . j'ai

aussi confirmation que je prends plus de plaisir et que je suis plus "performant" sur le

long ce qui est normal  vu le paquet de graisse que j'ai (certains l'ont

constaté sur la plage de la réunion...) et surtout que je ne sais pas courir vite.

j'espere que 2009 derniere année senior sera aussi belle que ces trois saisons de trail.

je me suis fixé un petit challenge pour le début d'année  puis mon planning de courses

 commence doucement a prendre forme, avec déja trois courses de 100km , mais pas

 d'UTMB , CCC , PTL , TDS ni de GRR . mais un maximum de w-e entre potes et potesses

a suivre......

manu

 

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2007

Par rapace74 - 10-12-2008 08:25:53 - 4 commentaires

deuxieme saison de trail!!!!!

j'ai réussi à m'inscrire à l'UTMB , et maintenant il ne me reste qu'une chose à faire !!!  me préparer correctement

 de facon à pouvoir finir cette ballade, j'espere arriver fin aout avec 80 000 mD+ / D- dans les jambes

mais l'hiver c'est le ski de rando ,ski alpin , donc ma premiere course sur la neige sera debut mars à la clusaz

l'asic winter trail (14km) en 1h04mn59s, puis j'enchainerai une course par moi jusqu'a l'UTMB

le sacré trail des coilnes (35km en 3h52), le nivolet revard (49km en 6h41mn05 ) avec des grosses galeres

 intestinales, sur cette course j'apprendrais a perdre 30s pour me couvrir au moindre coup de froid!! le trail du

pic saint -michel (15km en 2h01mn07s) je suis en w-e dans le cercors pendant que mon ex déménage la maison, la seule incertitude du w-e , c'est que va t-il me rester dans la maison quand je rentre.......

apres ce debut de saison avec des petites distances je passe au premier objectif 2007!!! mon premier 100 bornes

en montagne , je pars dans l'inconnu ,alimentation et surtout vais-je pouvoir tenir sur 100km!! le mercantour est

réputé comme tres difficile a cause de ses chemins techniques , ce sera le cas mais je m'éclate completement ,

de plus je finirai dans le premiers quart du classement (124eme sur 600) en 22h36mn20s. j'enchainerais 15 jours

 apres avec un stage a chamonix avec les dromes, puis la derniere course avant l'UTMB sera la montée du nid

d'aigle en 2h 59mn 44s. fin aout c'est l'heure de vérité , me suis-je bien préparé? objectif de l'UTMB 37ans 37h

max . Objectif atteind je mettrais 34h46mn29s et finirai a la 321eme place sur 2300 concurrents et en prime j'aurai vraiment pris mon pied sur ce petit tour. je participe au premier OFF du

khanard ,mais ne courrais pas ,j'irai chercher des mures en forets et ferait chou blanc....

les mures avaient disparues.

trois semaines apres je m'engage sur l'écotrail de praz-de-lys/sommand(46km 3400mD+/D-) ,

c'est une premiere edition et a coté de chez moi, cela me confirmera que trois semaines apres l'UTMB la forme n'est pas trop au rendez-vous je mets 10h02 et fini avant dernier homme.

une semaine apres je fais la grimpée rochoise (10km 950mD+) je mettrais 1h14mn25s

 Céline se mets a courir et s'inscris sur le 15km des jogg'iles

que je ferais a ses cotés. nous ferons les 15km en 1h25mn47s. pour finir la saison je m'inscris sur

 l'Origole ou je ne prendrais aucun plaisir a faire cette course , donc a la place de faire 71km je

 ne ferais qu'une boucle de 25km, ce sera ma derniere

course de 2007 et mon premier abandon. j'aurais une deuxieme saison de course tres positive avec

 un seul constat : plus la distance est longue , plus je m'éclate , plus c'est dur , plus je m'éclate et mieux je suis classé

je finirai la saison avec 110 000 m D+/D-

 

manu

 

 

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2006

Par rapace74 - 10-12-2008 06:55:07 - 6 commentaires

 

maintenant que j'ai un blog je vais pouvoir noter ce que j'ai  fais pour mes enfants et petits enfants

et oui .... je ne suis plus tout jeune

tout commence deux moins apres mon opération des croisés .

janvier 2006 je me mets a courir régulièrement le midi, puis au bout de 6 mois me vient la bonne idée de

m'inscrire à une course dans le village de mes parents!!ce sera ma première course : le trail des frahans 40km 2400mD+/D- , j'y vais juste pour voir ... 

donc pas de préparation au trail juste 30 a 45 mn de course 3 fois pas semaine et de la rando le w-e, je pars

tranquille sans stress , je connais bien le parcours vu que je l'ai souvent fait l'été ,toute la course s'est bien passée et je finirais a la 10eme place (en partant de la fin ) et mettrai a peu près 6h10mn.

je discute avec un garde de la sécurité ou je bosse qui me parle de la 6000D , tiens c'est quoi cette chose bizarre

. hop direction internet !!  la je vois 55km 3000mD+/D- !!! et bah allez !!! j'essaye !! c'est 3 semaines apres

 les frahans... meme pas peur

objectif : se faire plaisir et etre au dernier ravito avant la barriere horaire c a d au bout de 8h de course

donc  cela ferait 44 km en 8h ,et cela doit etre jouable ... je finirais la course en 7h47 !!!  trop fort . je vois

un pote du club FFME ou je suis inscris pour l'assurance ski qui me parle de l'UTMB (il fait partie de la direction de

course). bon et bien je vais la tenter en 2007,mais il me faut encore un point, minceuhhhhhhhh

que faire ?? la seule solution sera de faire la course de l'année pour certains.. la STL, objectif premiere

rencontre de kikou et mettre 8h pour la faire .

je metterais 9h21 , j'ais fini une bonne partie de la course en marchant , j'etai à deux doigts de l'abandon mais

vu qu'il me fallait ce point .... . Je n'aurai pas du tout pris de plaisir contrairement aux deux premieres courses, je

penses meme que si j'avais fait ma premiere course dans les conditions de la STL , j'aurai tout de suite arrété de

courir.

bilan de ma premiere saison de course , j'ai pris mon pied en montagne ,j'ai rencontré des personnes sympa qui

sont devenues de tres bon amis. J'ai attrappé le virus du trailmana et a peine la saison terminée je suis déja

entrain de regarder les courses 2007 

 

 

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